Comment arrêter de fumer par vous-même: le moyen le plus simple

La dépendance entraîne d'énormes dommages corporels sous forme de maladies graves,odeur désagréable de la bouche, peau jaunâtre, fatigue accrue. La santé des fumeurs passifs en souffre encore plus. La conclusion est suggérée: vous devez arrêter de fumer pour ne pas empoisonner votre vie et celle de votre entourage. Beaucoup d'hommes et de femmes qui fument se demandent: est-il possible de dire adieu à une mauvaise habitude par vous-même, facilement et simplement? Vous pouvez, en suivant quelques règles simples. Mais simplement ou facilement, cela dépendra de vous personnellement.

Un peu sur une mauvaise habitude

La nicotine a un effet négatif sur la santé humaine. Les fumeurs peuvent souffrir de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, de l'estomac et des intestins, des bronches et des poumons. Un passe-temps dangereux provoque l'apparition de maladies oncologiques beaucoup plus souvent que chez les patients non fumeurs. Chez les hommes, ce sont des problèmes de puissance, chez les femmes - l'infertilité. Les nouveaux mariés qui fument créent une base malsaine pour le développement des futurs enfants.

La cigarette est un véritable poison qui tue lentement la santé d'une nation.

Débarrassez-vous de la dépendance à la nicotine par nous-mêmes

D'abord, prenez une décision importante et inébranlable pour arrêter de fumer. Suivant:

1. Éliminez les premiers compagnons de la cigarette: le café et l'alcool du régime alimentaire établi. Consommez des compotes et des jus, des confitures et du thé.
2. Reportez la réunion avec des amis fumeurs d'au moins un mois.
3. Si vous êtes tourmenté par l'envie de fumer, buvez un verre d'eau, mangez une pomme, une menthe poivrée, mâchez de la gomme.
4. Évitez au fil du temps les situations et les endroits où vous fumez le plus fréquemment: clubs, lieux de divertissement, déjeuners au travail, sorties entre amis dans la nature.
5. Éliminez les habitudes qui peuvent vous rappeler de fumer: briquets et cendriers, pipes et embouchures souvenir.
6. Vous ne devriez pas avoir un paquet de cigarettes à la maison "au cas où". Il faut s'en débarrasser immédiatement, pour que la tentation ne tourmente pas.
7. Économisez chaque jour de l'argent que vous vous attendez à dépenser en cigarettes. Avec le montant collecté, achetez-vous quelque chose de beau dont vous rêvez depuis longtemps.
8. Soyez actif ou modélisez, faites de l'exercice, visitez la piscine. Augmentez progressivement les charges sportives.
9. Passez beaucoup de temps à l'extérieur, marchez dans les parcs, près des plans d'eau.
10. Faites des balades à vélo. Pendant votre temps libre, écoutez de la bonne musique, regardez des films intéressants, lisez et relisez des livres passionnants.
11. Trouvez une activité pour vous-même qui peut vous distraire des pensées et des désirs obsessionnels. Par exemple, les femmes peuvent coudre, broder, tisser; hommes - menuiserie.
12. Cultivez à la fois la force et la volonté de votre personnage. Ces qualités vous aideront à rester sur la cible au milieu.
13. Pensez aux changements agréables qui se produiront au fil du temps après avoir rompu votre «relation» avec une cigarette. Ceux-ci incluent: une excellente santé et un teint frais, des cheveux épais et des dents blanches, une silhouette athlétique et une apparence soignée, de l'érudition et de l'intelligence, des enfants en bonne santé et une bonne humeur.

Recommandations du public pour les fumeurs d'hier

Les herboristes

ont également de nombreux conseils utiles. Vos recettes aideront à faciliter le processus de dire au revoir avec une cigarette:

1. Moudre l'avoine. Versez trois cuillères à café du produit avec un verre d'eau bouillie. Placer à feu doux pendant cinq minutes. Insistez pendant une heure. Filtrer et prendre l'infusion trois fois par jour avant un repas, un tiers de verre pendant trente jours.
2. Mangez quelques gouttes d'huile de poisson avec du pain pendant un mois.
3. Préparez une cuillère à café de thé indien ou de Ceylan en vrac avec deux tasses d'eau bouillie. Ajouter les feuilles d'ortie, la menthe, la rue parfumée, les racines de chicorée dans une demi-cuillère à café aux feuilles de thé. Laissez le thé pendant 10 minutes. Après filtrage, consommez un demi-verre deux ou trois fois dans la journée.
4. Versez deux cuillères à café de feuilles d'eucalyptus avec un verre d'eau bouillie. Laissez infuser pendant une heure. Filtrer l'infusion et ajouter du miel avec de la glycérine, une cuillère à soupe de chaque composant. Buvez cette infusion pendant un mois 4 fois par jour pendant 1/2 tasse.

Si vous utilisez des recettes de médecine traditionnelle, vous pouvez arrêter de vous-même.